Home / Kesehatan / Cara Alami Mengatasi Susah Tidur
Cara Alami Mengatasi Susah Tidur

Cara Alami Mengatasi Susah Tidur

Bagaimana cara alami mengatasi susah tidur? banyak orang yang mengeluhkan karena mereka sulit dengan tidur, bahkan sebagian tidur adalah salah satu momok yang menakutkan hingga akhirnya dia prustasi pada dirinya sendiri. apakah tidak bisa tidur merupakan penyakit? beberapa pakar kesehatan mengatakan bahwa ini bukan salah satu penyakit namun ada gejala lain dan kalau terus menerus di biarkan akan menimbulkan penyakit. orang yang susah akan tidur atau kurang tidur akan sangat rentan sekali dengan berbagai munculnya penyakit. karena pentingnya kesehatan maka waktu tidur yang normal adalah 7 sampai 8 jam.

Banyak fakta membuktikan jika seseorang kurang tidur maka akan rentan sekali dengan penyakit flu pilek atau commond cold. bukan hanya itu saja orang yang kurang tidur juga akan mengakibatkan akan cepat dalam fase penyembuhan karena saat kita tidur sistem imun dalam tubuh akan menyebarkan protein dalam tubuh yang di sebut cytokines.
Cytokines adalah salah satu yang di butuhkan oleh tubuh saat kita tidur maka cytokines akan bekerja maksimal, inilah kenapa tidur sangat penting. namun jika seseorang kebanyakan tidur juga akan berakibat kurang baik karena akan meningkatkan kegemukan, penyakit diabetes dan penyakit jantung. timbulnya rasa was-was juga salah satu penyebab tidur terlalu over. kalau anda sudah tahu sebab dan akibat dari kurang tidur berikut ini cara alami mengatasi susah tidur:

Cara Alami Mengatasi Susah Tidur

  • Lemas-kan Otot tubuh saat menjelang tidur: salah satu cara untuk bisa tidur adalah dengan melemaskan otot-otot anda dengan cara berbaring dengan posisi benar, ini salah satu cara alami mengatasi susah tidur.
  • Buatlah Suasana Rileks: suasana santai atau rileks adalah salah satu cara agar anda bisa cepat lelap. suasana ini bisa anda ciptakan dengan cara mandi sebelum tidur dan mendengarkan musik santai favorit anda, musik yang lembut bisa membuat suasana menjadi rileks.
  • Stop untuk Minum Kopi: karena kopi mengandung kafein yang tinggi sebaiknya jangan minum kopi 2 atau 3 jam sebelum tidur, banyak orang yang sudah melakukan perilaku ini dan hasilnya mereka bisa tidur pulas saat malam hari. selain kopi, permen juga salah satu penyebab memicu timbulnya susah tidur.
  • Hindari Suasana Panik: jika anda seorang yang gampang panik hindari hal ini dengan cara berpikir rileks dan santai, hibur diri anda sendiri dengan berbagai cara agar bisa tidur dan jangan sekali-kali untuk melihat jam karena ini akan menimbulkan kepanikan terus menerus dalam diri anda.
  • Rajin Berolah Raga: dengan cara alami yaitu ber-olah raga rajin bisa menghantarkan anda cepat tidur, karena dengan olag raga badan akan terasa capek dan lelah sehingga anda akan cepat tidur.
  • Hindari Untuk Tidur Siang: untuk anda yang susah untuk tidur malam usahakan untuk hidari tidur pada siang hari. karena dengan tidur siang anda akan memangkas waktu untuk tidur malam.
  • Pergi Ke Dokter: jika cara alami mengatasi susah tidur di atas tidak membuahkan hasil maka sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter anda. karena kalau anda biarkan terus menerus akibatnya akan tidak baik untuk diri anda sendiri. kemungkinan ada gejala lain dalam diri anda.

Demikian cara alami mengatasi susah tidur malam, semoga tips di atas membantu anda yang lagi menderita susah tidur, perlu saya tambahkan bahwa jangan sekali-kali untuk mengkonsumsi obat tidur, kalau hanya satu atau dua kali itu masih wajar namun jika terus menerus anda lakukan maka akan menggangu kondisi kesehatan anda.

x

Check Also

Homestay batu

Homestay batu malang dekat BNS

Ingin berlibur ke kota batu malang? Berikut ini adalah info homestay batu ...